Quantcast
Channel: ryggträning – Fitness for Men
Browsing all 14 articles
Browse latest View live

Image may be NSFW.
Clik here to view.

Veckans övning: Hantelpullovers

Bygg upp bröst och rygg ur en annorlunda vinkel med denna effektiva övning. Set: 4 / Reps: 10 / Tempo: 2010 / Vila: 10 sek – Ligg på rygg på en bänk med stöd för axlarna och fötterna platt mot golvet....

View Article



Image may be NSFW.
Clik here to view.

Lutande hantelrodd på bänk

Bänken ger stöd åt kroppen, vilket innebär att alla de stabiliserande musklerna kopplas bort och att du helt och fullt kan fokusera på överdelen av ryggen genom att använda så tunga vikter som möjligt....

View Article

Image may be NSFW.
Clik here to view.

Veckans övning: Pullovers med hantel

Bygg massa på både bröst och rygg med denna övning. Set 4 / Reps 12 / Tempo 2010 / Vila 60 sek – Ligg på bänken med stöd för huvudet och axlarna, och fötterna i golvet. Håll en hantel med båda händerna...

View Article

Image may be NSFW.
Clik here to view.

Veckans övning: Chins

En klassiker som hjälper dig att bygga såväl stora biceps som en stark rygg. Fatta tag om stången med ett underhandsgrepp. Dra dig uppåt tills hakan befinner sig ovanför stången. Återgå sedan...

View Article

Image may be NSFW.
Clik here to view.

Veckans övning: Chins

Klassisk övning som bygger upp såväl biceps som rygg. – Fatta tag om stången med ett axelbrett underhandsgrepp. – Börja med att hänga rakt ner med armarna helt utsträckta. – Dra dig uppåt samtidigt som...

View Article


Image may be NSFW.
Clik here to view.

Basövningar del 7: Skivstångsrodd

Detta är en utmärkt övning om du vill bygga upp överdelen av ryggen, men det kan vara knepigt att få till den perfekta tekniken. Skivstångsrodd är en effektiv, men ofta förbisedd, övning som hjälper...

View Article

Image may be NSFW.
Clik here to view.

Istället för marklyft: Good Mornings

FÖRDELAR: Den här övningen tränar musklerna kring ryggraden, samt de bakre lårmusklerna och sätet. Det är en effektiv övning, men utförandet måste vara korrekt – annars riskerar du att skada dig....

View Article

Image may be NSFW.
Clik here to view.

Jag har slutat träna armar

Jag har slutat träna både biceps och triceps! Ryggpass på ca 45 minuter! Jag tror att det är viktigt att om man vill bygga en symmetrisk och proportionerlig fysik aktivt prioriterar vissa...

View Article


Image may be NSFW.
Clik here to view.

Skadesäkra din rygg

Träna ryggen utan risk för skador med hjälp av våra experttips. Kotorna som löper från nacken (halskotorna) ner till ryggens mitt (bröstkotorna) överför kraft mellan coremuskulaturen och armarna,...

View Article


Image may be NSFW.
Clik here to view.

Planera för att lyckas!

Det kommer alltid veckor eller kortare perioder då vardagens rutiner till viss del eller helt försvinner och jag har märkt att det är svårare att upprätthålla disciplinen då. Därför gäller det att...

View Article

Image may be NSFW.
Clik here to view.

Veckans övning: Hantellrodd med vridmoment

När du ändrar händernas position under den här rörelsen aktiverar du fler muskelfibrer över hela överdelen av ryggen. – Stå upprätt med fötterna höftbrett isär och en hantel i varje hand. – Böj dig...

View Article

Image may be NSFW.
Clik here to view.

Jag har slutat träna armar

Jag har slutat träna både biceps och triceps! Ryggpass på ca 45 minuter! Jag tror att det är viktigt att om man vill bygga en symmetrisk och proportionerlig fysik aktivt prioriterar vissa...

View Article

Image may be NSFW.
Clik here to view.

Skadesäkra din rygg

Träna ryggen utan risk för skador med hjälp av våra experttips. Kotorna som löper från nacken (halskotorna) ner till ryggens mitt (bröstkotorna) överför kraft mellan coremuskulaturen och armarna,...

View Article


Image may be NSFW.
Clik here to view.

Planera för att lyckas!

Det kommer alltid veckor eller kortare perioder då vardagens rutiner till viss del eller helt försvinner och jag har märkt att det är svårare att upprätthålla disciplinen då. Därför gäller det att...

View Article
Browsing all 14 articles
Browse latest View live