Veckans övning: Hantelpullovers
Bygg upp bröst och rygg ur en annorlunda vinkel med denna effektiva övning. Set: 4 / Reps: 10 / Tempo: 2010 / Vila: 10 sek – Ligg på rygg på en bänk med stöd för axlarna och fötterna platt mot golvet....
View ArticleLutande hantelrodd på bänk
Bänken ger stöd åt kroppen, vilket innebär att alla de stabiliserande musklerna kopplas bort och att du helt och fullt kan fokusera på överdelen av ryggen genom att använda så tunga vikter som möjligt....
View ArticleVeckans övning: Pullovers med hantel
Bygg massa på både bröst och rygg med denna övning. Set 4 / Reps 12 / Tempo 2010 / Vila 60 sek – Ligg på bänken med stöd för huvudet och axlarna, och fötterna i golvet. Håll en hantel med båda händerna...
View ArticleVeckans övning: Chins
En klassiker som hjälper dig att bygga såväl stora biceps som en stark rygg. Fatta tag om stången med ett underhandsgrepp. Dra dig uppåt tills hakan befinner sig ovanför stången. Återgå sedan...
View ArticleVeckans övning: Chins
Klassisk övning som bygger upp såväl biceps som rygg. – Fatta tag om stången med ett axelbrett underhandsgrepp. – Börja med att hänga rakt ner med armarna helt utsträckta. – Dra dig uppåt samtidigt som...
View ArticleBasövningar del 7: Skivstångsrodd
Detta är en utmärkt övning om du vill bygga upp överdelen av ryggen, men det kan vara knepigt att få till den perfekta tekniken. Skivstångsrodd är en effektiv, men ofta förbisedd, övning som hjälper...
View ArticleIstället för marklyft: Good Mornings
FÖRDELAR: Den här övningen tränar musklerna kring ryggraden, samt de bakre lårmusklerna och sätet. Det är en effektiv övning, men utförandet måste vara korrekt – annars riskerar du att skada dig....
View ArticleJag har slutat träna armar
Jag har slutat träna både biceps och triceps! Ryggpass på ca 45 minuter! Jag tror att det är viktigt att om man vill bygga en symmetrisk och proportionerlig fysik aktivt prioriterar vissa...
View ArticleSkadesäkra din rygg
Träna ryggen utan risk för skador med hjälp av våra experttips. Kotorna som löper från nacken (halskotorna) ner till ryggens mitt (bröstkotorna) överför kraft mellan coremuskulaturen och armarna,...
View ArticlePlanera för att lyckas!
Det kommer alltid veckor eller kortare perioder då vardagens rutiner till viss del eller helt försvinner och jag har märkt att det är svårare att upprätthålla disciplinen då. Därför gäller det att...
View ArticleVeckans övning: Hantellrodd med vridmoment
När du ändrar händernas position under den här rörelsen aktiverar du fler muskelfibrer över hela överdelen av ryggen. – Stå upprätt med fötterna höftbrett isär och en hantel i varje hand. – Böj dig...
View ArticleJag har slutat träna armar
Jag har slutat träna både biceps och triceps! Ryggpass på ca 45 minuter! Jag tror att det är viktigt att om man vill bygga en symmetrisk och proportionerlig fysik aktivt prioriterar vissa...
View ArticleSkadesäkra din rygg
Träna ryggen utan risk för skador med hjälp av våra experttips. Kotorna som löper från nacken (halskotorna) ner till ryggens mitt (bröstkotorna) överför kraft mellan coremuskulaturen och armarna,...
View ArticlePlanera för att lyckas!
Det kommer alltid veckor eller kortare perioder då vardagens rutiner till viss del eller helt försvinner och jag har märkt att det är svårare att upprätthålla disciplinen då. Därför gäller det att...
View Article
More Pages to Explore .....